Perché l’allenamento era essenziale per la Grande Corsa del Nord

by doha2015org | May 27, 2020 | Maratona | 624 comments

La folla del Nord-Est si è presentata in forze domenica per applaudire i partecipanti alla Grande Corsa del Nord, con oltre 55.000 persone che hanno preso parte al percorso di 13,1 miglia attraverso Newcastle e le zone circostanti. L’estenuante mezza maratona vede sia i professionisti che i dilettanti correre per la gloria personale e per beneficenza Star Casino.

La gara professionistica ha visto un fantastico arrivo in volata tra la britannica Mo Farah e l’etiope Kenenisa Bekel, con quest’ultima che si è aggiudicata la vittoria in un’impressionante 1 ora e 9 secondi. Farah aveva inseguito l’etiope negli ultimi 400 metri, ma non è riuscito a prendersi la gloria finendo ad un solo secondo dal vincitore.

Oltre ai professionisti, oltre 55.000 corridori amatoriali sono scesi in strada e la sfida della mezza maratona. Hanno dedicato del tempo a preparare il loro corpo e la loro mente alla sfida e ora 24 ore dopo possono essere orgogliosi del loro risultato.

Perché l’allenamento è così importante per evitare gli infortuni da corsa?

I mesi di allenamento sono essenziali per potersi preparare alla gara, senza i quali il percorso di 13,1 miglia potrebbe essere impossibile o aumentare drasticamente il rischio di infortuni da corsa. Gli infortuni da corsa possono capitare sia ai dilettanti che ai professionisti, ed è per questo che la preparazione e l’allenamento sono essenziali per evitarli.

Correre su qualsiasi distanza, sia che si tratti di un miglio o di tredici, i corridori devono assicurarsi di essersi completamente riscaldati prima e raffreddati dopo. Allungare i muscoli e riposare può superare questo problema in pochi giorni e permettere di tornare sulla strada.

Le comuni lesioni da corsa incontrate sul percorso

Gli infortuni da corsa possono verificarsi in qualsiasi momento, sia in allenamento che in gara. In situazioni di gara in cui la folla tifa per i corridori può correre più forte e più veloce e l’adrenalina può a volte mascherare eventuali infortuni da corsa. Riposarsi dopo la gara e raffreddarsi adeguatamente può aiutare a limitare l’impatto di tali infortuni sportivi.

Gli infortuni stessi possono essere suddivisi in due gruppi distinti in quello delle lesioni muscolari e quello delle lesioni alle articolazioni. Nel considerare le lesioni da corsa, i disturbi muscolari possono coprire qualsiasi cosa nella parte inferiore del corpo, compresi il polpaccio, il tendine del ginocchio e l’inguine. Dal punto di vista delle articolazioni, l’elevato impatto della corsa sulla strada fino all’arto inferiore può causare problemi sia alla caviglia che al ginocchio.

Lesioni muscolari incontrate durante la corsa

Uno dei principali traumi da corsa incontrati sul percorso sarà di tipo muscolare, dove i corridori si spingono e potenzialmente si sforzano troppo. Le lesioni muscolari in genere coprono le regioni del polpaccio, del tendine del ginocchio e della coscia e possono essere molto gravi. A volte si vede su un campo di calcio come i giocatori si tirano su subito dopo aver sentito la trazione dei tendini del ginocchio, mentre in altri casi può essere una graduale fitta che li costringe fuori dal campo. Un grave strappo muscolare sarà certamente evidente e a volte può essere sentito schioccare mentre si strappa.

La gara di ieri avrà visto un certo numero di vittime per infortunio con non tutti i 55.000 che hanno iniziato a poter terminare la gara.

Lesioni da corsa al ginocchio e alle caviglie

I disturbi alle articolazioni sono un’altra forma comune di lesioni da corsa, soprattutto con il tempo umido che porta ad un aumento del rischio di scivolate e viaggi. Dal punto di vista della salute e della sicurezza, gli scivoloni e gli spostamenti rimangono uno dei tipi di lesioni più comuni che si verificano sul posto di lavoro e lo stesso si può dire anche all’esterno. Questi tipi di lesioni possono interessare la caviglia e il ginocchio, da una leggera distorsione a qualcosa di più grave sotto forma di danni ai legamenti.

Le distorsioni alle caviglie sono comuni nelle lesioni da corsa e nella vita di tutti i giorni, impedendo non solo di camminare, ma certamente di finire una mezza maratona. Il miglior modo di agire è il riposo e l’uso del ghiaccio per gestire l’infiammazione. Un tutore per la caviglia può anche essere usato per offrire un ulteriore supporto quando si è in movimento.

Quali sono i vantaggi di un tutore alla caviglia?

Il tutore cavigliera è progettato per offrire un supporto aggiuntivo all’articolazione della caviglia, sia come misura preventiva che post-traumatica. Ogni cavigliera è completamente diversa a seconda del tipo di lesione che si vuole gestire. È importante scegliere il tutore corretto per assicurarsi di ricevere tutti i benefici, poiché il tutore sbagliato può offrire una protezione ridotta contro la vostra specifica lesione.